秋季养生有诀窍,敲黑板,划重点了

导读:立秋之后,人体也进入了阴阳代谢的过渡期,这个时候无论是饮食,还是作息都应该以养阴为主,有助于身体更好的度过这个过渡期。 《素问四气调神大论》中:秋三月,此谓容平。天...

  立秋之后,人体也进入了阴阳代谢的过渡期,这个时候无论是饮食,还是作息都应该以养阴为主,有助于身体更好的度过这个过渡期。

  《素问·四气调神大论》中:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。

  大概的意思就是,秋季的三个月,自然界阳气收敛,阴气微生,天气由热转凉,万物因此成熟而形态平定、不再生长,故称其为“容平”。肺应于秋,故秋季亦是人体阳气收敛、阴气微生、肺气清肃的季节,因此秋季养生应保养此收敛之气。这也是很多中医专家强调,秋季养生,重在养阴生津的原因。

  秋季养生,可以从日常饮食开始调整。立秋过后,多食葡萄、石榴、柠檬等酸味食物,少食葱、姜、蒜、辣椒及韭菜等辛温食物,减辛可以避免肺气过强伤肝,也可预防秋燥,增酸可以强肝,同时酸甘之味可以化阴以润燥。

  秋分过后,秋燥便成了中秋到深秋的主要气候,稍有不注意,就很容易被秋燥病邪耗伤津液,引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽、大便干结等症状。此时,可以多吃养阴润肺、清热生津的食物。

  当然,也可以选择一些补益类的药物使用。

  这里我要介绍一下补益剂生脉饮

  它由红参、麦冬、五味子三味药组成,红参具有大补元气,补脾益肺作用;麦冬,具有养阴生津,清心除烦的作用;五味子,具有敛肺宁心,止汗生津的作用。红参“补”,麦冬“清”,五味“敛”,三药配合,奏益气,养阴生津之功。

  自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。

  晴空一鹤排云上,便引诗情到碧霄。

  在这个收获的季节,养出健康的身体,更能体会秋日的美好。就让我们及时补益,改善身体,一起去尽享金风送爽的乐趣吧。

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